إن قياس التغييرات في السعرات الحرارية أمر مهم جدًا ل الحفاظ على مستوى {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل دقيقًا ويوفر لك التفاصيل اللازمة للمراقبة في حساب السعرات الحرارية.
- يتضمن هذا الدليل {مبادئ{ الطاقة
- أدوات الحساب
- خيارات للتكيّف منفرد
ما هو الطريق ل احتياجاتك الغذائية اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المؤثّرات. يُشجّع الأشخاص عن عن احتياجاتهم الفردية، حيث تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على العمر, الجنس، مستوى النشاط, و الطّريق.
- تقدّم العديد من المواقع والهواتف الذكية أدوات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يفترض استشارة متخصص تغذية للحصول على نصائح فردية.
اتُذكّر أن هذه المُرشّدة هي read more دليل.
أفضل 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية في رحلة خسارة الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات جيدة لحساب السعرات الحرارية:
- Yazio
- Google Fit
- Lifesum
- SparkPeople
- KetoDiet
- Fooducate
أدوات فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة واضحة عن مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك تطبيق برامج محوسبة
مُؤهلة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك استشارة أخصائي تمارين لمعرفة عدد
الملائمة للسعرات الحرارية التي تحتاجها حسب حجم الجسم.
- العدول الخيارات المُناسبة
للمجهودات.
- التسجيل ما تستهلكه.
- محدد المسارات السعرات الحرارية.
التفريق بين السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يلعب فهم التميز بين حرق الدهون في الجسم و تحركات الجسم من أهم الأسس تعديل في الكفاءة الحيوية.
- إن السعرات الحرارية للجسم تقاس حسب النشاط البدني
- يتضمن أنواع التحركات في الجسم.
يُمنع إهمال الميزات بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطللوصول إلى مستوى صحي.
السعرات الحرارية اليومية: العوامل التي تؤثر عليها
يُعدّ تحديد عدد السعرات الحرارية المحتاجة بشكل يومي أمراً أساسيًا للصحة. و يعتمد على العديد من المحددات مثل التمارين الرياضية.
- الذكور والإناث
- العمر
- الوضع الصحي
- الهدف من النظام الغذائي
وتلعب دورًا مهمًا العوامل هذه على حاجتك للمغذيات.